Treino de abdominal

Segue abaixo treino de abdominal na barra

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Treino de Peito

Pessoal ai vai exercicios que faço para peitoral, como esse é  um treino e pesado não  faço outro músculo. 

Crossover invertido 

4 de 8 com 20kg cada lado

Crossover 

4 de 10 com 25kg cada lado

• Flexão 3 de 30

• Supino inclinado com alteres de 22 kg cada

Bora #RumoAoSinistro

Quais suplementos eu uso

E ai pessoal treinando muito?
Hoje vou mostrar um pouco da minha suplementação.

Vamos lá vou descrever pra que uso cada um, lembrando que pode variar de pessoa pra pessoa e mudando de acordo com objetivo. O meu é 66kg objetivo ganho de massa magra e chegar aos 70 kg e em breve volto mostrando a minha dieta .

•  Carnívor proteína da carne absorção lenta tomo manhã e de tarde.
• Proteína isolada absorção rápida tomo após o treino.
• Albumina proteína absorção lenta tomo antes de dormir.
• Creatina para ganho de força tomo antes do treino.
• BCAA para recuperação muscular tomo antes do treino.
• Tríbulos para desempenho melhor do hormônios tomo antes de dormir.

Esta aí meu mix de suplementos, lembrando que não dispensa a ajuda de um profissional .
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